Главная » Полезное » Как накачать мышцы гантелями: видео

Как накачать мышцы гантелями: видео

Привет, друзья! В этой статье я поделюсь очень интересной информацией по поводу того, как накачать мышцы рук, пресса, груди и не только. «Для чего нужны мышцы и спортивное тело?» – спросят некоторые, ведь главное в мужчине – это ум, уверенность, способность достигать целей и стать успешным. Отвечу, что некоторые девушки (особенно очень классные) ведутся только на фигуру.

как накачать мышцы

Cексуальность для них проявляется только во внешнем виде, и соблазнить их, используя одни лишь знания и ум, не удастся. То есть у каждого потребителя есть свои потребности, и если вы хотите заполучить этого потребителя, то нужно дать ему то, чего он хочет.

Накачивание мышц держится на трех китах: питание, сон, тренировки.
Питание. 2 гр. белков на 1 кг веса; 0,5 гр. жиров на 1 кг веса; углеводы в зависимости от того, хочу ли я набрать или сбросить вес: 2 гр. – сбросить, 4 гр. – сохранить, 8 гр. – набрать вес. То есть, например, если я вешу 70 кг, то белков я съедаю 140 гр., жиров 35 гр., углеводов до 280 гр. если я хочу поддерживать свое состояние.

Углеводы есть быстрые и медленные. Мы должны делать упор на медленные. Углеводная часть питания должна приходится на утро, а к вечеру желательно есть больше белков. Выбирайте продукты с низким содержанием жира (молоко 0,5%, творог и йогурт – обезжиренные).

Сон. Спать нужно столько, чтобы чувствовать себя бодрым. Тут все просто))
Тренировки. Идеальный вариант – 4 тренировки в неделю. Хотя для поддержания формы бывает достаточно двух или одной, если правильно подобрано питание. Для начала обязательно нужно заниматься не меньше 3 раз в неделю.

Как накачать мышцы пресса? Важно начинать с тренером. Найдите себе тренера, который походит на ваш идеал и на тот образ, каким вы хотите стать. Если хотите быть перекаченным, то найдите такого. Он вас подсадит на все эти таблетки и колеса. Если хотите телосложение Аполлона, то найдите похожего на такое телосложение.

Обучаться с тренером надо 2-3 месяца. Он поставит вам технику, чтобы вы не дай бог себе что-то не поломали/не покалечили. Более того, с тренером я узнал о правильном дыхании, о кардиотренировках, и у меня перестала кружиться голова после сильных заходов. Хотя я раньше всегда думал, что это нормально. А оказалось, что это не нормально. Поэтому обязательно найдите тренера, накопите денег и т.п., позанимаетесь 2-3 месяца, а дальше будете сами следить за своей формой.

И очень советую вам изучить канал Дениса Семинихина. Вот видео как накачать грудные мышцы. Смотрите прямо сейчас)


А если у вас сейчас есть проблемы в личной жизни, тогда читайте статьи, как познакомиться с девушкой на улице, провести свидание, соблазнить ее и влюбить в себя.
Вот собственно и все, до скорых встреч, пока-пока!

Буду очень благодарен, если вы поделитесь статьей нажав кнопку "Поделиться".

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>